Évaluez votre balance décisionnelle

Avant de décider de s'engager dans un travail thérapeutique, il peut être utile d'en savoir un peu plus sur sa motivation à se libérer de sa dépendance au jeu. En effet, la plupart du temps, les personnes sont ambivalentes par rapport à cette décision d'arrêter de jouer. Ils y voient des avantages, mais aussi des inconvénients.

Par exemple, une personne peut considérer que jouer est pour elle l'occasion de se détacher de ses soucis après une longue journée de travail. En contre partie, cette même personne peut constater que le jeu lui fait perdre beaucoup de temps et d'argent.

Une bonne manière d'évaluer sa motivation à arrêter de jouer est de noter dans un tableau quels sont les avantages et les inconvénients de continuer à jouer. Ensuite, évaluez l'importance de chaque argument sur une échelle de 0 à 100 (0 = aucune importance pour moi, 100 = extrêmement important pour moi), puis faites les totaux comme dans l'exemple suivant :

Exemple d'Alain, 43 ans, joueur de Bingo (*)

Avantages de continuer à jouer	Importance 0 - 100	Inconvénients de continuer à jouer	Importance 0 - 100
Procure du plaisir, excitation	100	Conflits dans le couple	100
Calme les tensions	80	Dettes qui s’accumulent	100
Rencontrer des amis	80	Perte de temps	80
Eviter les problèmes	60	Insomnie	80
Espoir de gagner le gros lot	50	Moments de désespoir	100
		Consomme de l’alcool quand joue	60
		Mauvaises fréquentations	50
Total	370	Total	570

Cet exercice donne généralement une bonne ‘photographie' de sa dépendance au jeu. Il permet également d'identifier les différents problèmes qui risquent de se poser dans un projet d'abstinence.

Plus la note des inconvénients est élevée et/ou plus la note des avantages est faible, plus on se sent prêt à s'engager dans un combat contre sa dépendance au jeu. Cependant, si les deux totaux sont proches ou si le total des avantages de continuer dépasse celui des inconvénients, il ne faut pas se décourager pour autant. Cela veut simplement signifier qu'on est encore fort ambivalent devant ce choix d'arrêter ou de continuer à jouer. Dans un premier temps, il s'agit donc de développer une motivation suffisante pour envisager l'arrêt du jeu.

* Extrait de Cungy, Ch. (2005). Faire face aux dépendances. Editions RETZ, Paris.